Un pano sanitario, toalla sanitaria, almofada sanitaria, almofada menstrual ou almofada é un elemento absorbente que levan as mulleres na roupa interior cando menstruan, sangran despois de dar a luz, recuperarse dunha cirurxía xinecolóxica, sufrir un aborto espontáneo ou un aborto ou en calquera outra situación é necesario absorber un fluxo de sangue da vaxina. Unha almofada menstrual é un tipo de produto de hixiene menstrual que se usa externamente, a diferenza dos tampóns e vasos menstruais, que se usan dentro da vaxina. As almofadas xeralmente cambian retirándose os pantalóns e as bragas, sacando a antiga almofada, pegando a nova no interior das bragas e tirándoas de novo. Recoméndase cambiar as almofadas cada 3–4 horas para evitar certas bacterias que poden infestarse no sangue, esta vez tamén pode diferir segundo o tipo de desgaste, o fluxo e o tempo de uso.